При неприятности в жизни всегда стараюсь анализировать, насколько мне сейчас стоит вовлекаться и расстраиваться. А теперь есть еще более простой метод контролировать свои эмоции.

Светофор эмоций — это 3 цвета, которыми можно охарактеризовать ваши эмоции и понять, в каком эмоциональном состоянии вы сейчас пребываете.
⠀
Зеленый - мелкие неприятности, которые случаются с каждым. Например, украли кошелек, опоздал на встречу, разбил любимую кружку. Все это можно легко пережить, не стоит на это тратить нервы. Если оцениваем эту неприятность на зеленый, значит осознаем это. Класс. Здесь не стоит огорчаться, живем дальше.

Желтый - средние неприятности. Здесь находятся те обстоятельства, которые мешают вам двигаться дальше или испортили вам планы. Для того, чтобы их преодолеть вам потребуется время для анализа произошедшего, осознания всех последствий и планирования выхода из ситуации.

Красный - крупные неприятности. Форс-мажор. То, к чему вы не были готовы или не смогли предугадать.

Обычно мы только со временем понимаем насколько мелкими были те неприятности из-за которых мы так сильно переживали. С помощью светофора это может произойти раньше.
⠀
В чем польза такой сортировки?
Говорят, что если задумываться о величине и значимости произошедшего события, то связанное с ним переживание ууменьшается.
Реальные переживания оцениваются нами по-другому, даже если не лёгкими, то разумными. Со временем и постепенно меняется ваш взгляд на то, что раньше было для вас реальными неприятностями.
По мере тренировки со "светофором эмоций", средние неприятности постепенно начинают видеться как мелкие. Если раньше утрата сотового телефона доводила вас до истерики, и такое событие оценивалось как психологическая травма, то теперь вы просто сделаете необходимые выводы и продолжаете жить дальше.

По итогу все ваши расстройства, переживания, страхи и беспокойство меняются на бережность, бдительность и осторожность. Я уже почти ввела это в привычку, оцениваю ситуацию по цвету, реагирую адекватно и чувствую себя лучше. Попробуйте и вы. Когда возникает неприятность в вашей жизни, попробуйте оценить ее по цвету светофора. Уверена, неприятностей в вашей жизни станет значительно меньше!