Безусловно эффективная практика для повышения качества жизни. Когда я провожу офлайн-курс в Перми, всегда предлагаю участникам начать вести на три недели ежедневный анализ дня по трем пунктам:
- открытие дня
- достижение дня
- возможность дня
Суть в том, чтобы учиться даже в обычном дне находить все это, жить внимательнее к своим дням. Если привычка приживается, человек продолжает практиковать, видеть больше возможностей, действовать на основе важных осознаний.

Достижение и открытие звучат для нас масштабно. Кажется, ну какое еще открытие в дне, когда весь день провел в офисе за скучным отчетом, а после ужина поспешил в кровать. Но если ты начнешь наблюдать за проживанием дня, то увидишь, что открытием может стать новая кофейня с качественным кофе или осознание, которое тебе пришло в процессе разговора с клиентом по телефону. А возможностью стал комплимент для человека, который расплылся в улыбке посреди обычного рабочего дня.
Анализ дня на прямую повышает качество жизни, за этой малой привычкой кроется твое отношение к ней.

Обязательно фиксируй эти пункты????. Продумать перед сном не сработает.
Чтобы желание внедрить этот метод в практику появилось еще больше, предлагаю пробовать писать в удобном приложении - Day One.
Протестировали, и нам понравилось!
Ну и конечно заметки в телефоне и личный блокнот с ручкой - также отличные методы.
Практикуешь? А попробуешь?

Иногда очень полезно поднять голову и оглядеться, что происходит в моей жизни. А иногда можно подняться еще выше) Мне очень нравится упражнение, которое я услышала от Филиппа Гузенюка @philguzenuk. И я делюсь им с вами.
Возьми чистый лист и нарисуй на нем одну точку.
Представь, точка - это ты.
А тот, кто смотрит на нее сейчас, склонив голову - это вселенная. То есть ты настоящий в роли вселенной.
И вот ты глазами вселенной смотришь на себя - маленькую точку. Ощути это в полной мере, прочувствуй.
А дальше подумай, что вселенная говорит маленькой точке в этот период жизни?
Почему она решила сделать так, чтобы точка (ты) оказалась именно в этом месте и в этих обстоятельствах сейчас?
Все это из добра и зачем то нужно. Ответь из роли вселенной - зачем?
А в финале произнеси слова поддержки от вселенной этой маленькой точке в огромном мире, которая движется по исключительной своей траектории.

Слова вселенной помогут многое прояснить и добавят энергии двигаться дальше.
Удачи!

Инструмент от @alyona_ostanina:
✔️ Разгрести все мелкие дела. Выписать всю текучку и быстро с ней разобраться. То, что уже не актуально, выбросить из списка дел и из своей головы.
✔️ Почистить пространство. Сделать уборку. Вымести весь мусор, вынести ненужные вещи, почистить телефон, компьютер, сумку.
✔️ Выехать на природу. Без телефона. Хотя бы на один день. Так чтобы пожить не головой, а телом.
✔️ Свозить тело расслабиться. Спа. Массаж. Йога. Бассейн. Бары. Или принять дома ванну, зажечь аромасвечи, включить расслабляющую музыку, запастись маслами и пусть весь мир подождёт. За дверью.
✔️ Заняться творчеством. Так, чтобы отключило голову. Рисование. Пение. Танцы. Шитьё. Вспомните, что вам приносило удовольствие в детстве.
✔️ Сделать что-то только для себя. Ни для кого-то, не для семьи, не для общества. Просто для себя.
⠀
Что это может быть прямо сейчас?