Я решила изучить вопрос продуктивности своего организма в течение дня и найти тот самый «золотой промежуток времени».

Не верю, что человек может работать стабильно продуктивно в любое время рабочего дня.
Есть часы подъема энергии, когда ты легко ловишь состояние «потока». Мир вокруг сужается до концентрации на деле, которым ты занят. Обожаю эти моменты. Есть только я и то, чем я занимаюсь. То, над чем можно сидеть часами я делаю гораздо быстрее и качественнее.
Есть часы спада, когда мысли путаются, и мозг очевидно отказывается работать. Вот тут и сидишь над делом пятнадцати минут часами.

Замечать свою энергию роботоспособности я начала как раз в спадах. Оценив свое состояние в разное время дня, выстраиваю рабочий день. Утром (8-11) я создаю и активно мыслю (написать статью, создать концепт семинара, провести коуч-сессии). Если и работаю вечером, то делаю только механические действия (оформить страницу сайта, заполнить данные..). Мозговая и механическая активность логично распределена.

Утром работа мозга разгоняется постепенно. Это связано с постепенным увеличением температуры тела. Лайфхак: ускорить процесс можно теплым душем. Ну а когда мозг разогнался, то успевай, работай на полную мощность) Ученые фиксируют ускорение циркуляции крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью. Концентрация на пике.

С 12:00 до 16:00 наша «батарейка садится», концентрация снижается, а после обеда и вовсе хочется спать. Кстати, здесь есть тоже полезный лафхак. Чтобы усилить второй пик работоспособности, если у вас есть возможность, стоит реально поспать. Но! Не больше 15 минут. Такой короткий сон даст отдых и максимальный заряд мозгу на вторую часть дня. И с 16:00 до 18:00 вы будете еще «ого-го». Кроме понимания самых эффективных промежутков времени в своем дне исследователи советуют работать отрезками. Даже в эти важные часы делайте перерывы и в отдых отодвигайте подальше компьютеры и телефоны. Например по методу Помидора (25 минут активной работы и 10 минут отдыха), или же найдите свои идеальные интервалы времени работы и отдыха.

Я убедилась, что утром я работоспособна не только потому, что так хочу я, а потому, что так удобно организму. А также теперь обращаю внимание на интервал с 16:00 до 18:00, и не ругаю себя за пятнадцатиминутный сон после обеда, если предоставляется такая возможность.

Инструмент:
Проследите пиковые моменты энергии в своем ежедневном графике на протяжении 3-5 дней. Отмечайте в заметках каждый час свое состояние по трем критериям: "я на коне", "я в норме", "батарейка села". В результате проанализируйте закономерности и установите свои "золотые промежутки времени". Это знание поможет вам стать продуктивнее.